Az immunrendszer erősítése természetes, egyszerű módszerekkel

A változékony időjárás megviseli az emberi szervezetet. Ezért jó, ha az immunrendszer erősítése a napi rutin részévé válik. A listám nem teljes, de ezek azok a módszerek, melyeket szívesen használok az egészségem megőrzésére.immunrenszer erősítés

  1. Olajos öblögetésMinden reggel egy evőkanálnyi szezámmagolajat veszek a számba és az egész éjszaka fogaimra, nyelvemre lerakódott lepedéket, melyben hemzsegnek a kórokozók 10-20 perces olajos öblögetéssel lemosom, összegyűjtöm. Ezután, hogy a maradék szennyeződést is eltávolítsam alaposan fogat mosok. Ezzel a módszerrel nem csak a fogaim, fogínyem szépségét és egészségét őrzöm meg, de nem engedem, hogy a káros baktériumok tovább jussanak a tápcsatornámon és ott felborítsák a bélflóra egyensúlyát.
  2. Almaecetes koktél – Ezt minden nap érdemes fogyasztani, mert segít helyre állítani a szervezet sav-bázis egyensúlyát, valamint hasznos ásványi anyagokkal és vitaminokkal lát el.

RECEPT

Hozzávalók ( egy bögrényi adaghoz):

  • 2 dl meleg víz
  • 1 ek. almaecet
  • 1 ek. frissen facsart citromlé
  • 1 ek. méz (mostanában hársfa méz)
  • 1 kk. fahéj

Elkészítés: A bögrénkbe összeérjük az ecetet, almalevet, fahéjat és mézet majd a nem túl forró vízben felkeverjük. Legjobban éhgyomorra, melegen elfogyasztani.

3. Mozgás, friss levegő – Az egészségünk megőrzése szempontjából nagyon fontos a rendszeres mozgás, napi egy óra, de legalább heti 3 alkalommal valamilyen intenzívebb mozgás. A kedvenceim: séta, biciklizés, úszás, jóga és tánc.

4. Ezüstkolloid – Betegség megelőzésére 1-2 teáskanálnyit ajánlott fogyasztani minden nap. A napidoktor.hu-n további jótékony hatásait is olvashatod.

5. Sokszínű étrend – Fontos minél több friss, nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Gondoskodni a megfelelő folyadékbevitelről (napi min. 2-2,5 liter). Megfelelő mennyiségű fehérjét, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó ételt enni. Itt emelném ki az úgynevezett szuperételeket, amikkel színesíthetjük az étrendünket és egyértelműen immunerősítő hatásuk van. A témával kapcsolatban ajánlom David Wolfe: Superfood c. könyvét.

6. Törődj magaddal! – Talán ez a legfontosabb. Te legyél az első a listán! Csinálj olyan dolgokat, amitől jól érzed magad! Fogadd el magad olyannak amilyen vagy, mert úgy vagy jó! Lépj ki a komfortzónádból! Szeresd magad!

Neked mik a bevált tippjeid a betegség megelőzésére?

Gyógyító krém ekcémára

Gyógyító krém ekcémára

Gyógyító krém ekcémára

Nagyon szeretek otthon növényi alapanyagokból kencéket, krémeket és gyógykenőcsöket készíteni. Ezt a hobbit megelőzte a főzés, mellyel be kell vallanom gyakran vagyok úgy, hogy valamit el kezdek főzni és a végül egészen más sül ki belőle. Ezzel a krémmel pont így voltam. A terv a következő volt: intenzíven regeneráló testápoló kémiailag hámlasztott aknés bőrre, mely segíti a hegesedést, csökkenti a gyulladást és ápolja a száraz bőrt. Testápoló vaj érzékeny bőrre, ez volt az eredeti neve.Ez jó sok feladat, mi? Kisebb leltárt készítettem a növényi olajaimból és megnéztem, hogy melyek rendelkeznek a fent említett tulajdonságokkal. Így szűkítettem a kört arra a 7 fő összetevőre, amik végül a krémbe kerültek.

RECEPT

Hozzávalók:

I. FÁZIS

  • 12 g avokádóolaj
  • 5 g körömvirágolaj
  • 2,5 g sárgabarckmag olaj
  • 4 g méhviasz
  • 3 g cetilalkohol

II. FÁZIS

  • 2,4 g shea vaj
  • 2,4 g mangó vaj

III. FÁZIS

20 g víz

IV. FÁZIS

  • 3 g panthenol
  • 3,2 g vadrózsaolaj
  • 2,5 g szőlőmagolaj
  • 8 csepp rokonsal
  • 1 csepp tejsav

Elkészítés:

  1. Az I. és III. FÁZIS anyagait külön-külön hőálló mérőpohárba kiméred és vízfürdőben addig melegíted őket, amíg teljesen homogén állagúak nem lesznek a zsírfázis alapanyagai.
  2. Ezután az előre kimért shea vajat és mangóvajat is az I. FÁZIS anyagaihoz kevered és miután elolvadtak folyamatos keverés mellet – én ennél a mennyiségnél tejhabosítóval szoktam végezni – a vizet hozzákevered a zsírokhoz, homogenizálod.
  3. Miután kéz-melegre hűlt a keveréked a IV: FÁZIS hő érzékeny alapanyagait is hozzákevered.
  4. Végül felcímkézett tégelybe töltöd és felhasználásig hűtőszekrényben tárolod.

Fontos, hogy megjegyezzem mind a munkafelületnek és az eszközöknek, edényeknek is tisztának kell lenni és érdemes gumikesztyűt használni az krém keverés során, hogy elkerüld a krém befertőzését és így is növeld a tartósságát. A krémkészítés alapjairól itt és az eszközökről itt olvashatsz bővebben.

Mi miért került a krémbe?

Avokádóolaj – A bőr mélyebb rétegeibe is behatol és ott táplálja, hidratálja azt. Gyulladáscsökkentő hatása van és regenerálja a sérült bőrt. Tulajdonképpen a krém lelke, mivel segít összetartani a krém többi összetevőjét (emulgeáló), úgynevezett “cold cream“.

Körömvirágolaj – Egyértelműen hámosító, regeneráló tulajdonságai miatt került az alapanyagok közé.

Sárgabarackmag olajGyengéden táplál és hidratál, ezért a sérült, érzékeny bőr ápolására kiváló.

Shea vaj – Sok-sok jó tulajdonság a közül a hegesítőt és táplálót emelném most ki.

Mangóvaj – Amióta beszereztem igen nagy kedvencem lett, mert nagyon jó bőr regeneráló, szerkezetjavító hatása van. (TIPP: Ajakírnak tegyél egy kis tégellyel a táskádba és ints búcsút a kicserepesedett ajkaknak!)

Panthenol – Másik nevén B5 provitamin, ami a hámréteg szerkezetének javításában, a hegesedésben és a bőr gyulladásának csökkentésében játszik szerepet.

Vadrózsa olajRegenerál, szerkezetet javít, hegesít és táplál.

Szőlőmagolaj – Szintén szerkezetjavító hatása van.

Illóolajat direkt nem tettem bele, mert az amúgy is sérült és érzékeny bőrt további irritációnak teheti ki. Amennyiben végeztél próbát és szeretnél egy kis illatot pár csepp levendula vagy kék kamilla illóolajat keverhetsz a kész krémbe.

Amikor  a krém készült sajnos nekem nem volt éppen itthon friss aloe verám, ami szintén számos jótékony hatással bír a beteg bőr ápolásában és gyógyításában. Amennyiben szeretnéd a vizet egy az egyben aloe verára cserélheted.

Oh igen és a történet vége. A krémet végül kézfejen megjelent ekcéma kezelésére alkalmazta egy kedves ismerősöm, sikeresen. Az ekcéma során a bőr kiszárad, érzékeny lesz, a hámréteg megsérül és gyulladás jelentkezik. Amit láthattad a krémben szereplő növény olajok segítik enyhíteni ezeket a tüneteket. Hidratálják a bőrt, helyre állítják a lipidréteget és segítenek a hámosításban. Az ekcémáról bővebben itt olvashatsz.

Hogyan válassz növényi olajat, avagy a leltár

Az utóbbi hetekben döcögve ment a blog, mert mindenféle egyéb elfoglaltságom volt. Most újra itt vagyok és mivel rég kukkantottam a kincses ládámba mindent ki is pakoltam és átválogattam őket. Néhánytól meg kellett válnom, mert megavasodott és vannak, amik fogytán vannak és beszerzésre várnak. Hogy jobban lássam melyek, azok az olajok, amiket érdemes esetleg nagyobb kiszerelésben megvennem illetve a virtuális kosaramba belerakni készítettem egy összegző táblázatot a problémák, testrészek szerint, amelyekre a legtöbbet használom őket.

Visszalapozva a blogban láthatod, hogy az idei évben szinte csak hajápolással és hajnövesztéssel kapcsolatos bejegyzéseket osztottam meg. Most ez az első számú ápolási terület, melyekre a krémeket, kencéket keverem. Mivel az arcbőröm zsíros, tág pórusú és aknés ez a második számú szempont. A közvetlen környezetemben, családomban vannak ekcémával küszködők, érzékeny bőrűek, ráncosok ezeket is bevettem a sorba. Mivel szeretem a körmeimet és a lábamat ápolni és úgy gondolom ,hogy az alapvető ápoltság részét képezik ők is kaptak egy-egy oszlopot. Egyes növényi olajok, növényi macerátumok igazi gyógyhatással, nyugtatólag hatnak a bőrünkre, ezrét ezt a szempontot is figyelembe vettem.

Így készült el az alábbi táblázat. Remélem számodra is hasznos lesz és könnyebb lesz kiválasztanod, hogy milyen olajokat keverj a kencédbe.

Növényi olajok összehasonlító táblázata, Készítette: Kis Petra, Petra in Green

Növényi olajok összehasonlító táblázata, Készítette: Kis Petra, Petra in Green

A pontszámok alapján jól látszik, hogy mely növényi olajok értek el a nyolcból négy vagy annál magasabb pontszámot. Mivel mindezeket szélesebb körben felhasználhatod, több problémára is megoldást nyújtanak ezeket érdemes beszerezni illetve ezekből érdemes válogatni. Még így sem könnyű azonban a választás, mert a 18-as listát nekem is csupán 11-re sikerült lecsökkentenem.

Nekem ők a kedvenc növényi olajaim: argánolaj, avokádóolaj, E-vitamin, jojobaolaj, kendermagolaj, kókuszolaj, ligetszépeolaj, mandulaolaj, olívaolaj, ricinusolaj és szezámolaj. Az avokádó-, kókusz- és olívaolajat meleg hajolajos pakolásra magukban is szívesen használom. A vastagon szedettekről egy kattintással további hasznos információkat szerezhetsz.

Neked melyik/melyek az abszolút befutók? Van, amelyiket rendszeres használod, akár magában is?