Fogkrém, ahogy KókuszdióMami készíti

Már egy ideje kitűztem ezt a receptet a képzeletbeli üzenetfalamra. A héten eljött az a nap, amikor elkészítettem. Nem is értem miért vártam ennyi ideig. Csak 4 fő alapanyagból és néhány illóolajból áll és pofonegyszerű elkészíteni.

Az eredeti receptet KókuszdióMami (Coconut Mama) oldalán találtam. Fantasztikus, egészséges étel és házi krémrecepteket találhatsz az oldalán. Sok-sok érdekes, értékes információt is kaphatsz a szűz kókuszolaj felhasználásáról a konyhában és az otthoni krémkészítésben.

RECEPT

Hozzávalók (grammra kimértem az eredeti recept alapján, hogy neked könnyebb legyen kalkulálni):

  • 60g kókuszolaj (finomítottat használtam)

    Kókuszolajos fogkrém hozzávalók

    Kókuszolajos fogkrém hozzávalók Készítette: Kis Petra, Petra in Green

  • 20g szódabikarbóna
  • 10g fehér agyag
  • 1g sztívia por
  • 10 csepp borsmenta illóolaj
  • 4 csepp zsálya illóolaj
  • 4 csepp édes narancs illóolaj

Elkészítés:

  1. A kókuszoljat kiméred és kicsit melegíted, nem kell folyósnak lenni, elég ha annyra lágy, hogy könnyen keverhető legyen.
  2. Kis tálkákba kiméred a többi, szilárd hozzávalót és fokozatosan elkevered a kókuszolajban.
  3. A végén hozzáadod az illóolajakat is.
  4. Felcimkézett tégelybe töltöd és már használhatod is. KÉSZ!

 

 

A kókuszolajos fogkrém elkészítése gyerekjáték

A kókuszolajos fogkrém elkészítése gyerekjáték, Fotót készítette: Kis Petra, Petra in Green

Kókuszolaj Alapvetően bázisolajként szerepel a receptben, emellet antibakteriális hatása is van.

Szódabikarbóna – Fehéríti a fogakat, eltávolítja a kialakulóban lévő fogkövet, tisztít és egészében segíti a fogak egészségének megőrzését.

Fehér agyag – Természetes tisztítóanyag, megköti a különféle méreganyagokat. Zöld agyaggal is helyettesíthető.

Sztívia por – Édes ízt és vicces színt ad a fogpasztának. Xilittel helyettesítheted.

Az illóolajokat úgy válogattam meg, hogy frissítő, antibakteriális és fogínyvédő hatása is legyen.

KókuszdióMami azt írja, hogy ezt gyerekek is használhatják, ha azonban még csak most tanul a gyerkőc fogat mosni, ahogyan az enyém is és még nem köpi ki a fogkrémet csak nyeli, akkor ennél egyszerűbb, biztonságosabb gyerek fogkrémet is tudok ajánlani. Ehhez szükséged lesz a következőkre:

  • 30g szűz kókuszolaj
  • 3 csepp édes narancs illóolaj
  • 2 csepp teafa illóolaj
  • 2 csepp grapefruit illóolaj.

Elkészítése egyszerű, a lágy olajban elkevered az illóolajaokat és máris lehet használni.

Kókuszolajos fogkrém

DIY Kókuszolajos fogkrém, Fotót készítette: Kis Petra, Petra in Green

Akkor is hasznát veszed, ha nem akarod napi rendszerességell használni a szódabikarbónás fogkrémet, aminek a fehérítő hatásán túl azért vannak hátrányai is. Az egyik, hogy a fogzománcot enyhén dörzsöli, gyengítheti azt, így érzékenyebbé teheti a fogakat. A másik, hogy tulajdonképpen nem öli meg a baktrériumokat. Végül, ha valakinek fogszabályozója vagy műfogsora van nem használhat fogmosáshoz szódabikarbónát. Forrás, ahol ebben a témában további információkat találhatsz: MDHealth.com.

Remélem találtál számodra megfelelő alternatívát a boltban kapható fogkrémekre. Kérdéssel, kéréssel, észrevétellel bártan fordulj hozzám itt a blogon a hozzászólásokban.

Fogkrém 1.0

Amint ígértem, folytatjuk a szájápolással kapcsolatos témakört. Nekem haladó házi krémkészítő kategóriába tartozik a bolti fogkrémet helyettesítő természetes alapanyagokból készült házi fogkrém elkészítése. Sokat olvasgattam különböző oldalakon, hogy mi is jó a fogápolásra. Olajjal vagy anélkül? Szódabikarbónával vagy anélkül? Glicerin mehet-e bele? A kedvenc részem, hogy milyen illóolajokat használhatok fel?

A következő recept távolról sem tökéletes, ez volt az első próbálkozásom. Javítani lehet még rajta és változtatni is, attól függően, hogy te miben bízol meg, milyen ízűre, állagúra szeretéd a saját fogkrémedet.

RECEPT

Hozzávalók:

I. Fázis

  • 2,5g szűz kókuszolaj
  • 1g emulsan

II. Fázis

  • 25g víz
  • 7,5g glicerin
  • 4g fehér agyag
  • 2g zöld agyag
  • 2,5g kovasav
  • 0,15g xantán
  • 5g xilit
  • 0,15g szódabikarbóna
  • 0,15g só

III. Fázis

  • 10 csepp rokonsal
  • 1 csepp tejsav
  • 4 csepp borsmenta illóolaj
  • 4 csepp citrom illóolaj
  • 1 csepp kék kamilla illóolaj

Elkészítés:

  1.  Egy hőálló főzőpohárba kiméred a vizet és hozzáadod a szódabikarbónát, sót és a xilitet. Kicsit melegítesz rajta, hogy feloldódjanak és ezután méred csak hozzá a glicerint.
  2. Külön főzőpohárba kiméred a szűz kókuszolajat és az emulsant és ezt is a vízfürdőbe állítod és addig melegíted, amíg homogén nem lesz.
  3. Külön tálkába kiméred a kétféle agyagot és egy másikba a gélesítőket (xantán és kovasav).
  4. Az így kikészített agyagot hozzáadod a vizes fázishoz és jól elkevered, majd a xantánt és kovasavat is hozzáadod és elkevered.
  5. Ezután következik az emulgeálás, amikor a kevés olajat a vízfázishoz öntöd mjad kézzel vagy tejhabosítóval  (Nagyobb mennyiség esetén kézimixerrel) 2-4 percig kevered.
  6. Ha kézmelegre hült a keveréked a III. Fázis anyagait is hozzámérheted, majd áttöltöd a fogkrémedet egy tubustégelybe.
Forrás: freedigitalphos.net, Close Up Of Female With Toothbrush by imagerymajestic

Forrás: freedigitalphos.net, Close Up Of Female With Toothbrush by imagerymajestic

Őszintén megvallva mostmár kicsit másképp készíteném ezt a krémet, de ha sikerül a megfelelő állagot elérned, akkor nagyon jó kis fogkrém. Nem habzik, nekem éppen kellőképpen dörzsölt. Brutálisan mentolos leheletem nem lett tőle, de a fogaim tiszták lettek. Érdemes fogselymet és szájvizet használni eztkövetően.

Az agyagok szintén súroló, tisztító hatásuk miatt tettem bele, de nem szükséges mindkétfélét használnod belőle, az egyik helyettesíthető a másikkal. A két gélesítőt csak biztonsági okból tettem bele. A receptben talált mennyiség csak irányadó, lehet hogy neked másmilyen állagú a megfelelő fogkrém. Az agyag is sűrít a krémen valamennyit, ezt vedd figyelembe, ha változtatsz a recepten. A viszonylag nagy mennyiségű glicerinttől nem kell megilyedni. Igen ,ekkora mennyiségben a bőrön használva vizet von el, viszont a szájban használva ott megindítja a természetes nyálképződést és ezzel segíti az intenzívebb fogtisztítást.

Az illóolajok is bátran variálhatók, azonban bánj körültekíntően velük, csak 100%-os tisztaságút használj. További illóolajok, melyek szóbajöhetnek a fogápolásban:

  • teafa – fertőtlenítő, antivirális, antibakteriális
  • zsálya – antibakteriális
  • kakukkfű – fogínyvérzés ellen
  • szegfűszeg – fájdalomcsillpító,
  • édes narancs – gyulladáscsökkentő
  • grapefruit – fertőzésgátló, összehúzó.

Házi ajakápoló receptek

Minden nő kézitáskájában megtalálható.

Van egyszerű, illatos, színezett, gyümölcsös, csillámos, stiftes, tubusos, tégelyes.

Otthon is egyszerűen elkészíthettő, csak néhány alapanyag szükséges hozzá. Kezdő házi kence készítőknek is jó, mert gyorsan elkészíthető és azonnal használható. Igényeink, fantáziánk szerint sokfélét alkothatunk. Csinos kis fém dobozkában még ajándékként is jól mutat.

A legelső ajakírem kevésbé volt környezetbarát. Már két és fél éve, hogy megtörtént. Egy kedves új barát mutatta meg nekem az elkészítését és erre vezethető vissza, hogy nemsokkal később otthoni krémkészítésbe kezdtem.

Mára már sokat tapasztaltam az otthoni kozmetikumok készítésében, ajakápoló receptet többet is kipróbáltam. A mai napon 3 receptet is megosztok veled, remélem valamelyik elnyeri a tetszésedet és inpirációt kapsz majd, hogy te is kreálj valamit a konyhádban.

Rúzs 1.0

 

Rúzs 1.0

DIY Rúzs 1.0, Fotót készítette: Kis Petra, Petra in Green

Az eredeti receptet a Cosmio.hu receptárában találtam, ezt alakítottam át egy kicsit a meglévő alapanyagaimhoz. Fél éve készítettem, most fogyott el. Nem romlott meg, de sajnos, ha nem hűtőben tároltam, akkor megolvadt, így állagra nem túl praktikus. Valószínűleg nagyon lecsökkentettem az eredeti recepthez képest a szilárd összetevőket, mert a kókuszos ajakápolós stift még nyári meleget is jól bírja.

RECEPT

Hozzávalók:

  • 2g szűz kókuszolaj
  • 2g ricinusolaj
  • 2g jojobaolaj
  • 1g sztearinsav
  • 1g shea vaj
  • 1g kakaóvaj
  • 0,3g piros pigment

Elkészítés:

  1.  Hőálló üvegpohárba (50ml-es vagy kisebb), kiméred a pigmenten kiívül az összes hozzávalót.
  1. Az olajokat vízfürdőbe teszed és amikor felolvadt kiveszed belőle és hozzáméred a pigmentet, gyorsan elkevered és stiftes tégelybe töltötd.
  2. Hűtőben hagyod megszilárdulni és később is érdemes ott tárolni.

TAPASZTALAT: A pigment túl sok volt nekem, ehhez a mennyiséghez. A szobahőmérsékleten szilárd összetevők mennyiségét növelni kell.

Csokis-mentás ajakápoló

Csokis mentás ajakápoló

DIY Csokis mentás ajakápoló, Fotót készítette: Kis Petra, Petra in Green

Wow, már réges-rég el akartam készíteni ezt a tipusú ajakápolót. Most sikerült is megfelelő nyers kakaóvajat kapnom hozzá, így azonnal nekiláttam.

RECEPT

Hozzávalók:

  • 2g szűz kókuszolaj
  • 2g mandula olaj
  • 1g méhviasz
  • 1g shea vaj
  • 4g nyers kakaóvaj
  • 1g kakaópor
  • 6 csepp borsmenta illóolaj

Elkészítés:

  1. Az olajokat és vajakat kiméred egy hőálló övegpohárba, majd vízfürdőben összemelegíted.
  2. Hagyod kicsit hülni, ekkor belekevered a kakaóport és az illóolajat is.
  3. Tégelybe öntöd és már használhatod is.

TAPASZTALAT: Ha hamarabb megnézem az előző receptemet rájöttem volna, hogy az olajok és vajak aránya még mindig nem megfelelő. A kakaópor mennyiségét csökkenteni kell. Engem vonzott a csokibarna színe. 🙂 Ammenyiben elhagyod a kakaóvajtól megmarad a csokis íz és így egy fehércsokoládés változatot kapsz.

Nyári, intenzív ajakápoló

Nyári, intenzív ajakápoló természetes fényvédővel

DIY Nyári, intenzív ajakápoló természetes fényvédővel, Fotót készítette: Kis Petra, Petra in Green

Végre megszületett. A titok a szilárd és folyékony hozzávalók arányait tekintve a 1:1,5-hez. Ebben a receptben 3g szilárd összetevőhöz mértem 4,5g folyékonyat. Az olajokat úgy választottam meg, hogy necsak ápoló hatása legyen, hanem természetes fényvédővel is felruházzák az ajakápolómat.

RECEPT

Hozzávalók:

  • 1,5g búzacsíraolaj
  • 1g avokádóolaj
  • 1g szűz kókuszolaj
  • 1g makadámiadió olaj
  • 1,5g shea vaj
  • 1g méhviasz
  • 0,5g sztearinsav
  • 1csepp E-vitamin
  • 1-1csepp levendula és teafa illóolaj

Elkészítés:

  1. Az olajokat összeméred és felolvasztod.
  2. Hozzáadod az előtte kimért shea vajat és gyorsan elkevered.
  3. Ekkor mehet hozzá az E-vitamin és az illóolajok
  4. Gyorsan szilárdul, ha szükséges viszaállíthatod a mérőpoharadat a vízbe, hogy felolvadjon, hogy át tud tölteni a tégelybe.
  5. Kész!

TIPP: A sztearinsavat helyettesítheted méhviaszzal és az illóolajokat el is hagyhatod, vagy használhatsz helyettük vanília illóolajat.

Remélem elnyerte valamelyik a tetszésedet. Várom a kérdéseket, észrevételeket.

Makadámiadió olaj

A makadámia dió olajat (INCI: MACADAMIA TERNIFOLIA SEED OIL) az Ausztráliában őshonos, 2-12m magasra is megnövő örökzöld fa termésének magjából nyerik ki hidegen sajtolással. A világon ma már számos országban termesztik, de a makadámiadió össztermelésének 40%-a még mindig Ausztráliára jut.

A makadámiadió olaj, a többi növényi olajoz képest kiemelkedő nagy mennyiségben tartalmaz palmitoleinsavat (22%), ami egy egyszeresen telítetlen zsírsav és nagy fizikai hasonlóságot mutat az emberi faggyúval, ezért a házi krémkészítés biztos alapanyaga. 85%-ban tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavakat, 56%-ban olajsavat, 7%-ban palmitinsavat. Kisebb mennyiségben található benne többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. linolén). Magas az E-vitamin és fitoszterol tartalma.

Forrás: Wikimedia Common, Makadámiadió by Androstachys

Forrás: Wikimedia Common, Makadámiadió by Androstachys

Szobahőmérsékleten folyékony halmazállapotú, sárgás színű, jellegzetes illatú növényi olaj. Hosszú ideig eltartható. Mindenféle bőrtipusra alkalmazható. Bőrrokon összetétele miatt kifjezetten alkalmas a sérült, száraz, kirepedezett és érett bőr ápolására. Jótékony hatását sejtszinten fejti ki, a bőrbe könnyen felszívódik. Elősegíti a bőr vízvisszatartó képességét, ezzel is óvva azt a kiszáradástól. Enyhíti a bőr viszketését és gyulladását.

Kiválóan használható bázis olajként massszázshoz, azonban vigyázni kell vele, mert a magvakra, csonthéjasokra érzékenyeknél allergiás reakciót válthatki. Ezért javaslom, hogyha ennek a veszálye fenn áll használata előtt végezz bőrtesztet vagy válassz egy biztonságosabb olajat, például szűz kókuszolajat vagy olívaolajat.

Használhatod

  • testápoló vajakba, krémekbe
  • sminklemosóba, a szemkörnyékre is
  • bőrregeneráló kenőcsbe
  • hajkondícionálóba.
Forrás: freedigitalphoso. net, Woman In Red Cheongsam by marin

Forrás: freedigitalphoso. net, Woman In Red Cheongsam by marin

A hajkondícionálóként vagy hajpakolásként használva selymessé, ragyogóvá teszi a hajat. Nagyon jó a száraz hajra, mert hidratál. A korpás haj kezelésében is segítségedre lehet. Kis mértékben a hajnövekedést is serkenti. Egészségesebbé teszi azt. Nemcsak a hajadat, hanem a körmeidet is ápolja. Ezért jó köröm-, körömágy- és kézápoló krémekbe, pakolásokba.

Kiváló bőrregeneráló. Ezért alapanyaga lehet a hegek (pl. striák) kezelésére készült krémeknek és a sarokpuhító krémeknek is. Kisebb sérülés, bőrirritációk és a napégette bőr kezelésére is nagyon jó.

Elmondhatjuk, hogy egy igazán sokoldalú növényi olaj.

Gyógyító olaj házilag

A természetben található gyógyító növények tárháza kimeríthetetlen. Csak kimész a rétre, mezőre és a lábaid előtt hevrnek a jobbnál-jobb “gyógyszerek”. Virágoznak, illatoznak és hatalmas erőt rejtenek magukban. A természet azért adta nekünk, hogy okosan használjuk őket. A szárított növényekből kiváló, ízletes tea készíthetö, amit magam is nagyon szeretek. Akár csak egy-egy növény magában használva, mint például a klasszikus kamillát vagy az Év gyógynövénye díj nyertesét a citromfüvet.

Forrás: freedigitalphotos.net, Lavender by prozac1

Forrás: freedigitalphotos.net, Lavender by prozac1

A gyógynövényeket nemcsak belsőleg, de külsőleg is alkalmazhatod egészséged, szépséged megőrzése érdekében. Növényi olajokban “áztatva” az értékes anyagok kinyerhetőek ezekből a növényekből. Ezt a folyamatot macerálásnak is hívjuk, aminek az eredménye a macerátum. Ezeket a kincseket ezzel a módszerrrel üvegbe zárhatod, amit aztán az év bármely napján kinyitva élvezheted áldásos hatásait. Most az általam egyik legkedveltebb virágot, gyógynövényt, használtam fel erre. Igaz, hogy nem friss virágot, hanem szárítottat használtam.

LEVENDULA MACERÁTUM

Hozzávalók:

  • 3-4 evőkanál szárított levendulla virág
  • 1-1 1/2 dl olívaolaj

Elkészítés:

  1. Egy steril 2dl-es befőttesövegbe kiméred a levendula virágot és hozzáadod az olívaolajat is. Az olajnak el kell lepnie a virágokat. Szorosan rácsavarod a tetejét.
  2. Meleg, napos helyen hagyod állni 4 hétig.
  3. Az első héten minden nap kicsit felrázod, hogy a levegőbuborékok kiszabaduljanak az olajból és a levendulát mindenhol érje az olívaolaj. Ugyanezt minden héten egyszer megismétled.
  4. A negyedik hét után sötét üvegbe szűrd le a levendula illatú olajadat és használd magában masszáshoz vagy alapanyagként a krémjeidbe.

TIPP: A hosszabb eltarthatóság érdekében a kész levendula macerátumhoz adhatsz pár csepp E-vitamint is.

Levendula macerátum készítése lépésekben

Levendula macerátum készítése lépésekben, Fotót készítette: Kis Petra, Petra in Green

A levendula néhány fő hatása: fertőzésgátló, virusölő, hámosító, tonizáló és nyugtató.

Természetesen ezzel a módszerrel más gyógynövényekből és még tovább megyek azok keverékéből is állíthatsz elő macerátumot.  A maceráláshoz ajánlom még a szójaolajat, búzacsíraolajat, sárgabarackmag olajat, mandulaolajat vagy szőlőmagolajat. Amennyiben nem szárított növényből készíted a macerátumot, ami egyébként szerencsésebb, akkor a gyógynövényt lehetőleg a délelőtti órákban kell leszedni, mert ekkor a virágja illetve a levelei nem adták ki az illatanyagukat. Terítsd szét a növényeket és hagyd fonnyadni őket másnapig, majd ezeket a fonnyad növénykéket használd a macerátum elkészítéséhez. Nagyobb mennyiséget is készíthetsz egyszerre, a lényeg, hogy az olaj teljesen fedje el a növényeket.

Gyorsabb eljárás, amikor a friss vagy szárított növényt, virágot az olajjal együtt vízfürdő felett melegíted néhány órán át és aztán szűröd le. Ekkor azonabn az intenzív hő hatására értékes anyagokat veszíthetsz mind  a gyógynövényből, mind a növényi olajból.

Itt is igaz a mondás: “Lassan járj, tovább érsz!”.

Néhány gyógynövény, amiből macerátumot készíthetsz és később a házi krémkészítésben felhasználhatod:

  • kamilla (VÉDETT!) – gyulladáscsökkentő,
  • körömvirág – hámosító,
  • rózsa – regeneráló, afrodiziákus,
  • százszorszép – feszesítő,
  • lyukaslevelű orbáncfű – fényvédő,
  • vanília – finom illatú. 🙂

Melyiket próbálnád ki? Van saját keveréket? Oszd meg a hozzászólásokban!

Jojobaolaj

A jojobaolaj (INCI: SIMMONDSIA CHINENSIS (JOJOBA) SEED OIL), egy kakukktojás a növényi olajok között, mert tulajdonképpen nem is olaj, hanem folyékony viasz. A jojoba növény Kalifornia és Arizóna déli részén valamint Észak-Mexikóban őshonos szárazságtűrő cserje. A növény magjából, mely több mint 50%-ban tartalmazza a folyékon viaszt, hidegen sajtolással nyerik ki az értékes anyagokat. Közepesen sűrű, aranysárga színű és semleges szagú olaj. Abban különbözik a többi növényi olajtól, hogy kémia szerkezetét tekintve 97%-ban egyenes hosszú szénláncú (C34-C48) észter, ami jellegzetes alkotóeleme a viaszoknak, a nagy ámbráscetben található úgynevezett spermacetolajnak valamint az emberi bőr által termelt faggyúnak is. 3%-nál kisebb mennyiségben tartalmaz trigliceridet, ezért az oxidációnak igen ellenáló, vagyis nem avasodik. Más növényi olajjal keverve és házi krémkészítésben felhasználva, meghosszabbítja a krém szavatossági idejét.

Forrás: Wikimedia Commons, Seeds on a Female Jojoba Bush by Kenneth Bosma

Forrás: Wikimedia Commons, Seeds on a Female Jojoba Bush by Kenneth Bosma

Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, 60% eikozénsav, 14,5% olajsav és 11,8% erukasav, az össz zsírsavtartalomhoz viszonyítva. Kisebb mennyiségben tartalmaz linolénsavat (8,7%), palmitinsavat (2.5%) és szterainsavat (0,9%). Természetes antioxidáns a tokoferol, vagy ismertebb nevén E-vitamin 0,0417%-ban található benne. (Forrás: Investigation of Liquid Wax Components of Egyptian Jojoba Seeds, Journal of Oleo Science, 58, (10), 543-548 (2009), Mohammed Hassan El-Mallah and Safinaz Mohammed El-Shami).

A jojobaolaj különlöges tulajdonságai miatt kiváló minden bőrtípusra. A bőrbe a szőrtüszön keresztül szívódik fel, azt nem tömíti el és a bőr mélyebb rétegeibe is bejut. Intenzíven hidratál és a bőrt rugalmassá teszi. Kifejezetten ajánlott a pattanásos bőrre szánt házi készítésű krémekbe antibakteriális hatása miatt. A Propionibacterium acnes baktériumok elszaporodnak az elzáródott szörtüszőben felszaporodott faggyúban, ami gyulladást kelt és ezt nevezzük aknénak (Forrás: webbeteg.hu).

Szabályozza a bőr faggyútermelését. Táplálja a bőrt, védő és öregedésgátló hatása is van.  A kevert és zsíros bőrön kívül alkalmas a száraz, vízhiányos és az öregedő bőr ápolására is, valamint az ekcéma tüneteit is enyhíti. Hajápoló készítményekbe (sampon, samponszappan, balzsam) is jó alapanyag a szűz kókuszolaj és a ricinusolaj mellett. Serkenti a haj növekedését. Szemkörnyék ápoló krémet is készíthetsz belőle, amihez kiegészítésül  lenmagzselét vagy lenmagolajat ajánlom. Kitünő bázisolaj masszázshoz és a parfümgyártásban is használják, mint vivőanyag. Segít eltávolítani az elhalt hámsejteket. Egymagában használva sminklemosónak is használhatod.

Kisérleti tanulmány során kimutatták, hogy jojobaolajból és agyagból készített arcpakolás már 6 hét után (heti 2-3-szor alkalmazva) javítja a sérült bőr és a közepesen pattanásos bőr állapotát (Forrás:  Clay jojoba facial mask for lesioned skin and mild acne—results of a perspective, observational pilot study, Forsch Komplementmed, 2012; 19 (2): 75-9, Meier L, Stange R, Michalsen A, Uehleke B).